A szezonális depresszió a klinikai értelemben vett depressziónak egy fajtája. Attól különbözik a „sima” depressziótól, hogy többnyire a téli hónapokban jelentkezik és olyan tünetei vannak mint pl. a szénhidrát iránti sóvárgás, a hypersomnia, mely fokozott alvásigénnyel járó állapot, a letargia és az alvásciklusban bekövetkező változások pl. sokáig fent lenni és későn kelni stb.
Kutatókban felmerült, hogy ez a fajta hangulatzavar és annak tünetei a D-vitamin (D3) szint csökkenése miatt lehet. Hisz nyáron több D-vitaminhoz és fényhez jutunk és akkor nem jellemzőek a fenti tünetek. Néhány kísérletben az alacsony D-vitamin szintű alanyoknál, akik télen D-vitamin kiegészítést kaptak, valóban tapasztaltak kedélyállapot-javulást.
Egy kísérletben 44 egészséges személy kapott 400, 800 vagy 0 egység D3 vitamint 5 napig téli időszakban egy kettős vak vizsgálatban. Az egyéni beszámolók eredményei azt mutatták, hogy a D3 vitaminnak jelentős pozitív egészségügyi hatásai voltak.
2010 tavaszán a kutatók arra is rájöttek, hogy a D-vitamin hogyan lendíti fel az immunrendszert. A D-vitamin immunválaszt vált ki a fertőzésre a T-sejtek aktiválásán keresztül. Dán kutatók felfedezték azt, hogy ha a T-sejtek nem találnak D-vitamint a szervezetben, akkor nem kezdik el a baktériumok elpusztítását. Így nem csoda, hogy az alacsony D-vitamin szinttel rendelkezők szervezete „megengedi” a fertőzés kifejlődését.
A D-vitamin, mint az influenza megelőző eszköze egyre népszerűbb. Friss orvosi kutatások összefüggést találtak a szezonális D-vitamin szint és az influenza között. Minél több a napsütés, annál kevesebb az influenzás és fordítva. Az is napvilágra került, hogy a D-vitamin szedése megelőzi a légúti fertőzéseket.
A rák bizonyos eseteit egészen egyszerű eszközökkel, például D-vitamin pótlással is meg lehetne előzni – hivatkozik honlapján az amerikai Nemzeti Rák Intézet (National Cancer Institute) több, a témában megjelent publikációra. Ezekben a szakértők egybehangzóan azt állítják, hogy magas dózisú D-vitamin adagolásával az emlőrákos esetek mintegy felét, a vastagbéldaganatoknak pedig legalább kétharmadát ki lehetne védeni a lakosság körében – írja az origo.hu.
A D-vitamin megelőzheti a prosztata-, a vastagbél- és az emlőrák kialakulását, pozitívan befolyásolja a sclerosis multiplexben szenvedők állapotát, akár 30%-kkal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések gyakoriságát, és még a térdízület gyulladását is orvosolja.
A legújabb kutatások szerint speciális fájdalomcsillapító hatásának következtében D-vitamin kúrával a krónikus hátfájással is felvehető a küzdelem.
Egy 3670 résztvevővel készült vizsgálat során megállapították, hogy az izom- és hátfájdalmakra panaszkodók 48% szenved D-vitamin hiányban. Mikor a napi D-vitamin bevitelüket a normális szintre emelték, szinte az összes panaszosnak enyhültek a csont- és izomfájdalmai.
Hogyan alkalmazd?
- Válaszd a D3-vitamint, mivel úgy tartják, hogy ez a leghatékonyabb
- Igyál bőséges folyadékot a bevételkor
- Az őszi/téli időszakban fogyassz napi 1-2000 NE-t
- A maximum napi bevitel ne haladja meg a 10000 NE-t
- Alkalmazz egyéb vitaminokat az immunrendszer védelmére. Amit érdemes kiemelni az a cink, C-vitamin, A- és E-vitamin.
Forrás:
The Science Behind Vitamin D : How D Can Boost the Immune System (Apr 25, 2010 Michelle Rasey)
Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter (Allen T. G. Lansdowne and S. C. Provost)
A D-vitamin hatásos lehet az emlő- és a vastagbélrák ellen
Hátfájásra D-vitamint
Ajánljuk:
]]>
Egyre többet lehet hallani a gyógygombák rákellenes hatásairól. A tv-ben, rádióban ugyanis mind több figyelmet kapnak. Hallani sikertörténeteket a tumorok visszafejlődéséről, vagy arról, hogy a betegség a gombáknak köszönhetően már nem újult ki ismét. Ezek a gombák azonban nem csak a rák leküzdésében segítenek az immunrendszer erősítésén keresztül, hanem pl. a depresszió, fáradékonyság vagy a cukorbetegség esetén is. Az „erejük” a bennük lévő poliszacharidokban van.
Íme néhány gomba típus, mely segíthet a depresszió, fáradtság, stressz, vérnyomás problémák esetén.
Kígyószál gyógygomba hatása:
Kígyószál kivonatot a népgyógyászatban használják a depresszió és a stressz, valamint fáradékonyság esetén. In vivo tudományos kísérletekben képes volt az Alzheimer-kór okozta agysejt elhalás és memória vesztés gátlására. A hatékonyságot összehasonlító kísérletben 20 polysaccharida extraktum közül a Kígyószál kivonat bizonyult a leghatékonyabbnak ebben a tekintetben.
A Cseppkőgomba (Süngomba, Hericium erinaceus) hatása:
A Cseppkőgomba kivonat képes az agyban egy agysejteket serkentő faktor (NGF, Nerve Growth Factor) szintézisének fokozására. Az NGF képes az agysejteket megvédeni az elhalástól, az agyban való természetes halmozódása hangulatjavulást okozhat, mellékhatások nélkül.
A népgyógyászatban használják „ideggyengeség” esetén és depresszió enyhítésére.
Lepkefű- és az Agaricus blazei Murill gyógygombák hatása:
Csökkenthetik a túl magas és növelhetik a túl alacsony vérnyomást adaptogén tulajdonságaiknak köszönhetően. (természetes módon hozzák létre az egyensúlyt a szervezetben)
Az Agaricus blazei Murill és Lepkefű kivonatának hatóanyagai növelhetik a szervezet inzulin érzékenységét, és növelhetik a szervezet (béta sejtek) inzulin termelését a 2. típusú cukorbetegeknél, ezért ebben az esetben a vércukor fokozott és rendszeres ellenőrzése szükséges a fogyasztásuk alatt.
Lehetséges élettani hatások:
- csökkenthetik a túl magas triglicerid szintet
- csökkenthetik a „rossz” koleszterin szintjét
- növelhetik a „jó” koleszterin (HDL) szintjét
- segíthetik megelőzni az arterioszklerózist és a szívinfarktust
- jótékony hatással lehetnek a máj, vese, tüdő és szív metabolikus folyamataira
- erősíthetik az immunrendszert
- kifejthetnek antivirális, antibakteriális és méregtelenítő hatást.
A Hernyógomba hatása:
A Hernyógomba gyógyító felhasználása a kínai orvoslásban igen régi hagyományokra nyúlik vissza, melynek legfőbb felhasználási területe a szervezet energiaszintjének, valamint az élet minőségének és időtartamának növelése volt.
A Hernyógomba egyik legfontosabb tulajdonságának a fizikai erőnlét növelését, valamint a vese-, máj-, és tüdő területén betöltött méregtelenítő szerepét tartják. Fontos megemlíteni kiváló stresszoldó, energizáló tulajdonságát is, amelyet a keleti országokban is nagyra tartanak.
A nálunk kapható Neuranax (60 kapszula/doboz) fő hatóanyaga a Cordyceps species kivonat.
Hozzájárulhat az agysejtek, ill. a központi idegrendszer egészséges működésének megőrzéséhez.
Összetevők:
Cseppkőgomba kivonat, Grifola frondosa kivonat, Ganoderma Lucidum kivonat, Zöld tea kivonat
A termék általános adagolása:
-4 napos vagy heti emelésekkel
- 1 x 1
- 2 x 1
- 3 x 1
Összetevői:
- Hernyógomba /Cordyceps Species/
- Bokrosgomba /Grifola Frondosa/
- Pecsétviasz gomba /Ganoderma Lucidum/
- Süngomba /Cseppkőgomba, Hericium Erinaceus/
- Zöld tea /Epigallocatechin gallate/
Az emberek kevésbé stresszesek, ha van elég idejük, tapasztalatuk és erőforrásuk arra, hogy megoldjanak egy szituációt. Azonban, ha azt érzik, hogy a problémák nem megoldhatóak, hatalmas stressz nehezedik rájuk. Persze az is igaz, hogy sok múlik a személy egyéni stressztűrő képességén, és azon, hogy hogyan ítél meg egy-egy szituációt.
A Magyarországon élő emberek életének szerves részét képezi a stressz. A megélhetésért való küzdelem, a túlórák, a két ember helyett való munkavégzés sajnos sok ember számára jelent óriási terhet. Ezért a stressz kezelése mindennapi életünk egyik fontos feladatává vált. A stressztől megfáradt és enervált idegrendszer egyik kitűnő és hatékony frissítője a tirozin nevű aminosav.
Mi a tirozin?
A tirozin a fehérjék egyik alapvető építőköve. Előfordul a csirkében, halban, sajtban, avokádóban, amerikai mogyoróban, mandulában. Az emberi szervezet képes arra, hogy előállítsa, de nem mindig elegendő mennyiségben, hisz szintjét számos tényező befolyásolja.
A tirozin nélkülözhetetlen a neurotranszmitterek és a hormonok termelődésében, melyek nem csak az agyműködést, hanem a fizikai teljesítményt is befolyásolják.
Tirozin és a stressz kezelése
A katekolaminok olyan kémiai anyagok, melyek a stresszes szituációkban a fiziológiai válaszokért felelősek, hasonlóak a „harcolj vagy menekülj” hormonokhoz. Ezeket a hormonokat a mellékvese állítja elő, bekerülnek a véráramba és az idegrendszerre hatnak. A mellékvesék azonban nem képesek szintetizálni a katekolaminokat tirozin nélkül.
Akárcsak a triptofán, a tirozin is az antidepresszáns aminosavak csoportjába sorolható. A tirozin sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, melyek nagy segítséget jelenthetnek a stresszel küzdő emberek életében. Segíti pl. a koncentrációt, növeli a szellemi frissességet, csökkenti a fáradtságot egyszóval javítja mentális állapotunkat.
Hiánytünetei között szerepelhet a nyugtalan láb szindróma, az alacsony vérnyomás, vagy az alacsony luteinizáló hormon szint.
Ha edzés előtt fél órával fogyasztunk tirozin kapszulát, akkor egyfajta stimuláló hatást érhetünk el (a tirozin kedvező hatással van az agy és az izmok közti kommunikációra) a koffeinhez hasonlóan, azonban annak mellékhatásai nélkül.
A tirozin az állatokkal és emberekkel történő kísérletek során is bebizonyította stressz csökkentő hatását. Nagyobb éberséget és jobb mentális képességet biztosított azok teljesítményéhez képest, akik nem kaptak tirozint.
Hogyan alkalmazd?
A kutatások alapján napi 1-3 gramm a hatásos adag.
A tirozint mindig éhgyomorra szedjük az optimális felszívódás érdekében. Amennyiben 30 perccel edzés előtt szedjük, a tirozin megnövelheti a koncentrációképességet és az edzés intenzitását.
Orbáncfűvel együtt használva a tirozin csökkentheti a fizikai és mentális kiégés tüneteit.
Mivel nem ajánlott együtt szedni?
Triptofán tablettával nem ajánljuk, mivel blokkolják egymás felszívódását. Magas vérnyomás betegségben vagy bőrrákban szenvedők számára sem ajánlott.
Ha MAO inhibitorokat vagy egyéb antidepresszáns gyógyszert szedsz, a tirozin nem ajánlott, mivel együtt megnövelhetik a vérnyomást.
Kiknek ajánlott?
Azoknak, akiket sok stressz ér, sokat idegeskednek, és mentálisan kiégtek, akik szeretnének javítani a kedélyállapotukon, vagy akik úgy érzik, hogy agyműködésükön lehetne lendíteni. Elsősorban olyan esetben ajánlott, amikor enyhe vagy kezdődő depresszió áll fenn, melyet mentális és/vagy fizikai fáradtságérzet vagy kiégés kísér.
Azoknak is ajánlott, akik edzéshez egy kis plusz energiát szeretnének nyerni, későn járnak edzeni vagy azért nem kezdik el, mert úgy érzik kevés energiájuk van.
Amit ajánlunk:
]]>
Számos alapvető tápanyag (ún. előanyag) szükséges az agyi neurotranszmitterek képződéséhez, így biztosítva az agy kémiai egyensúlyát. Ha napi rendszerességgel fogyasztják, bizonyos aminosavak segítenek a jobb mentális egyensúly és a jobb általános közérzet elérésében.
Kutatások megerősítették néhány célirányos aminosav hatékonyságát, mellyel növelni lehet a neurotranszmittereket és ezáltal kiküszöbölni a depressziót, szorongást, növelni a stressztűrő képességet, csökkenteni az ételek és a drogok utáni sóvárgást (Ross,1999 )
A Glutamin vagy L-Glutamin egy aminosav, mely egy másik aminosavból, a glutaminsavból származik. A glutamin egy kiváló segítség a mentális képességek javításában.
Mi a bizonyíték arra, hogy a glutamin használ?
Egy kutatás során csontvelő transzplantáción átesett betegeknél alkalmazták sikerrel. A betegek élénkebbek lettek, kevésbé voltak ingerültek és fáradtak.
Kutatók a Boston Women’s Hospital nevű kórházban adtak egészséges önkénteseknek 40-60 g glutamint 5 napon keresztül. A glutamin biztonságosnak bizonyult és a résztvevők jobban meg tudták oldani a problémákat a teljesítmény tesztek során. Az aminosav kiegészítő a szedése után nem sokkal fejtheti ki hatását, és egyre jobb hatást ér el idővel. Mindkét eredményt közzétették a Journal of Parenteral and Enteral Nutrition c. folyóiratban.
Dr. Priscilla Slagle a leggyakrabban a glutamint és a tirozint írja elő betegeinek. A glutamint például olyan esetekben, amikor az energiaszintet szeretnék növelni, javítani a hangulatot, a koncentrációt vagy a memóriát.
Slagle szerint a glutaminszint gyakran azoknál alacsony, akik candidával küzdenek. Ez a hiány pedig felelős lehet akár az „agyi ködösség” érzésért is.
A glutamin megtalálható növényekben és állati forrásokban, csak úgy mint egyes kiegészítőkben is. Habár számos ételben megtalálható, a főzés során könnyen megsemmisülhet.
Ha nyersen fogyasztják, a spenót és a petrezselyem jó forrás, valamint a szójafehérje, tej, húsok és a káposzta további források.
A glutamin segít az egészséges PH érték beállításában és alapvető a sejtek helyreállításában. Az izomszövetben található a legtöbb glutamin így az egész testben fontos szerepet tölt be. Gyorsítja a gyógyulást és a felépülést, növelheti a mentális élességet és segít csökkenteni a sóvárgást. A glutamin átlép a vér-agy gáton és az agyon belül glutamin savvá alakul, mely segíti a megfelelő agyműködést.
Csak két üzemanyag létezik az agy számára:
1. A glukóz, mely a szénhidrátokból előállított vércukor
2. Glutamin
Amellett, hogy biztosítja az energiát az agy számára, a glutaminsavról úgy tartják, hogy szerepet játszik a mentális éberség és talán még a memória javításában is. Növeli a GABA szintjét is (neurotranszmitterként funkcionáló aminosav), mely szükséges a megfelelő agyműködéshez és a mentális tevékenységekhez. A glutamin biztosítja a jó mentális képességeket és az egészséges emésztőrendszert.
Kiknek javasolt a glutamin?
A glutamin lehetséges terápiás felhasználása:
- Depresszió és hangulatzavarok
- Emésztőrendszeri betegségek és fekélyek
- Immunrendszer erősítése
- Általános energianövelő
- Gyenge memória, koncentrációs nehézségek és mentális fáradtság
- Vércukor instabilitás (hipoglikémia)
- Sporttal kapcsolatos teljesítménynövelés
- Alkohol utáni sóvárgás csökkentése
- Stressztűrő képesség növelése
A glutamin javasolt terápiás adagja 1,5 g – 6 g/nap, melyet egész napra elosztva, több időpontban ajánlott bevenni.
Mint természetesen is előforduló aminosavat biztonságos alkalmazni, ha az ajánlott adagban szedik.
Milyen betegségek esetén legyünk óvatosak?
Ennek ellenére, aki vesebeteg, Reye szindrómában szenved vagy egyéb olyan betegségben, melynél az ammónia szerepet játszhat, kerülje a glutamint, mivel a glutamin kivonja az ammóniát.
Azok, akiknél megállapították, hogy hiperérzékenyek a nátrium-glutamátra, óvatosan alkalmazzák a glutamint, mivel glutamáttá alakul át. Ha epilepszia gyógyszereket szedsz, a glutamin szedését beszéld meg kezelőorvosoddal.
Ahogy a tudomány halad, az agyra irányuló biokémiai kezelések egyre pontosabbak lehetnek. De fontos megemlíteni, hogy a tápanyag terápia nagyon hatékony lehet és kevesebb vagy enyhébb mellékhatásokat eredményezhet. Az alternatív és hatékony terápiás megközelítés végül remélhetőleg csökkentheti, majd megszüntetheti a pszichiátriai gyógyszerek alkalmazását.
Forrás:
Neurotransmitters,Amino Acids & Mental Health-I : The Role of L-Glutamine – by David Puchol Esparza
Can glutamine enhance your mind and mood by reducing stress, anxiety, depression and more?
July 22nd, 2010 Nyomi Graef
AJÁNLOTT TERMÉKEK:
]]>
Az elmúlt években kutatók úgy találták, hogy a triptofán segíthet azoknak a betegeknek, akiket mentális betegségek kínoznak. Így a triptofán alkalmazása szóba jöhet a pánikbetegség kezelése, a depresszió kezelése vagy a kényszerbetegek és az alvászavar kezelése kapcsán is.
A vér alacsony triptofán szintjét összefüggésbe hozták továbbá a figyelemhiányos hiperaktivitással, bipoláris zavarral és a szorongással is.
Mi az a triptofán?
A triptofán egy esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy az emberi szervezet nem képes előállítani, így az étellel kellene elegendő mennyiségben magunkhoz vennünk ahhoz, hogy biztosítsuk a szervezetünk számára. A triptofán a szerotonin neurotranszmitter előfutára a központi idegrendszerben. A tudomány úgy tartja, hogy a szerotonin szabályozza az alvásciklust és a hangulatot.
A triptofán néhány természetes forrása a tojás, banán, datolya, szójabab, lazac, csirkehús, pulyka és a sertéshús.
A laktóz intolerancia és a fruktóz felszívódási zavara nehezítheti a triptofán felszívódását a belekben.
Triptofán és a depresszió
Az antidepresszánsok úgy próbálják csökkenteni a depressziót, hogy növelik a szerotonin mennyiségét az agyban azáltal, hogy megakadályozzák a visszavételt. A triptofán azonban természetes módon növeli a szerotonin szintet és képes átlépni a vér-agy gáton. Hiányában depressziós tünetek léphetnek fel többek között pl. letargia és az étvágy jelentős csökkenése. A nőknek több triptofánra van szükségük, mint a férfiaknak. Egy 1997-es tanulmány azt találta, hogy a férfiak szervezete 52%-al több szerotonint termel, mint a nőké. Így feltételezik, hogy a nők gyakrabban esnek depresszióba, mint a férfiak.
A melatonin hormon bioszintézisében is elengedhetetlen a triptofán. Az L-triptofánt a szervezet 5-hidroxitriptofánná vagyis 5-HTP-vé alakítja, a szerotonin és a melatonin bioszintézisének közvetítő anyagává. A melatonin hormon felelős az álmosság érzésért és szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. Megfigyelték, hogy a triptofán adagolása segít megküzdeni az alvászavarral, stresszel, szabályozza az étvágyat és javítja a hangulatot.
Bebizonyosodott, hogy egészséges mennyiség a triptofánból és/vagy az 5-HTP-ből jó hatással van a krónikus stresszel élők számára, akikre jellemző a testi fáradtság vagy az elhízás.
Hogyan alkalmazd?
A triptofánnak klinikai hatása van a depresszióra, főleg az endogén depresszióra.
1000-3000 mg javasolt egész napra elosztva, éhgyomorra fogyasztva.
A triptofán hatásosnak bizonyult az álmatlanság leküzdésében egy dupla-vak vizsgálatban, ahol 1000-2000 mg-ot adtak naponta egy órával lefekvés előtt.
Javasolt mellé a B-komplex szedése is – reggel evés közben, mely meghosszabbítja a triptofán hatását.
A legjobbnak úgy találták a triptofán tabletta felszívódását, ha szénhidráttal társul bevétele, pl. gyümölcslével. Általánosan elmondható, hogy a triptofán tablettát a legjobb felszívódás és a legjobb eredmény érdekében az étkezések között, éhgyomorra ajánlatos bevenni valamilyen szénhidrát forrással.
Összességében a triptofán:
- Segít, hogy elaludjunk
- Csökkenti a fájdalomérzékenységet
- Nem gyógyszeres antidepresszánsként hat
- Enyhíti a szorongást és a feszültséget
- Segít leküzdeni az alkoholizmust
Kinek, mikor ajánlott?
Azoknak ajánlott, akik szívesen kipróbálnának egy természetes megoldást még az antidepresszáns gyógyszerek előtt. Továbbá ajánlott kipróbálni az alvászavar, a depresszió és a pánikbetegség kezelésére is.
Ha antidepresszáns gyógyszert szedsz, kérd ki a triptofán használatáról az orvosod véleményét!
Forrás:
Darrell Miller: What is L-Tryptophan and How Does it Help the Brain, Mood, and Sleep?
Earl Mindell: Vitaminbiblia
Ajánljuk:
]]>Hamarosan értesítünk friss cikkeinkről, akcióinkról vagy új termékeinkről.
Üdv,
Antipánik WebPatika csapata
]]>
A B-vitamin komplex ugyanis kifejezetten kedvezően hat az idegrendszerre. Kiváló segítség lehet a stressz, a rossz közérzet, az erős szorongás, vagy egy pánikroham esetén. Mindenkori pótlása fontos, mert naponta ürül a szervezetből.
Melyek a B-komplex tagjai?
B1 vitamin (tiamin)
“Szellemi vitamin”-ként is ismerik, mert kedvező hatása van az idegrendszerre és a szellemi tevékenységre. Hiánya enyhébb formában fáradtságot, memóriaromlást, alvászavart, nyugtalanságot okoz. Súlyos esetekben viszont, idegrendszeri zavarokat (pl pánikbetegség, depresszió) és szívelégtelenségeket okozó betegségek fejlődhetnek ki.
B2 vitamin (riboflavin)
Közreműködik a szénhidrátok, zsírok és a fehérjék anyagcseréjében. Javítja a látást, mérsékeli a szem kifáradását. A B komplex nélkülözhetetlen tagjaként segíti az idegrendszer optimális működését.
B6 vitamin (piridoxin)
Számos anyagcsere-folyamat szabályozásában vesz részt, nélkülözhetetlen az idegrendszer működéséhez, a bőr anyagcseréjéhez és a vérképzéshez. Hiánya, idegességet, álmatlanságot, zsíranyagcsere zavart és bőrproblémákat okoz. Depresszió, rossz közérzet, stressz, pánikbetegség esetén, kifejezetten ajánlott.
B12 vitamin (kobalamin)
A B12 vitamin a vörös vértestek képződésében és az idegrendszer optimális működésében játszik fontos szerepet. Növeli a szervezet energiáját, javítja a koncentráló-, emlékező és egyensúlyozó képességet. Mérsékeli az ingerlékenységet.
Pantoténsav
Az úgynevezett koenzim-A alkotójaként számos energia-felszabadító, vagy felépítő jellegű biokémiai reakciót szabályoz. Hiánya esetén fáradékonyság, fejfájás, émelygés, alvászavar, súlyosabb esetben a végtagok zsibbadása és izomgörcsök léphetnek fel.
Niacin
A sejtekben folyó energia,- és ingerületátvivő anyagok termeléséhez szükséges. Származékai, elengedhetetlen szerepet játszanak a DNS hibáinak javításában. Hiánya zavartsággal és memóriazavarral járó negatív személyiségváltozásokat idézhet elő.
Folsav
A folsav alapvető szerepet játszik a sejten belüli anyagcsere-folyamatokban, különös tekintettel a DNS láncot felépítő molekulák előállítására. Számos jó tulajdonsága mellett jelentősen javítja az emlékezőképességet, védelmet nyújt a születési rendellenességek ellen és növeli a tejtermelést. Mérsékli a homocisztein szintet, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát.
Kolin
A kolin számos fontos biológiai folyamatban vesz részt. Segít megőrizni a sejthártya épségét, és olyan alapvető élettani működésekben működik közre, mint a sejtek információ-átadásai, energiaellátása, illetve a sejten belüli kommunikáció. A szervezet kolin szükségletét az átlagos napi táplálkozás fedezi. (Pl. már két egész tojás is)
Inozitol
Akárcsak a kolin, az inozitol is lipotróp anyag, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a zsír lerakódását a májban. Elengedhetetlen továbbá az agy, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez. Sejthártya alkotó és ingerületátvivő szerepe mellett ugyanis egyfajta nyugtató, stressz ellenes hatást tulajdonítanak neki. Az inozitol napi szükségletét körülbelül 1 grammra teszik, amit egy átlagos napi étrend képes is fedezni. Legfőbb természetes forrásai: máj, sörélesztő, káposzta, amerikai mogyoró, mazsola, zöldségek, gyümölcsök.
Ezek vízben oldódó vitaminok. Ez azt jelenti, hogy napi szinten ürülnek a szervezetből és a felesleget, vagy ami valamilyen oknál fogva nem szívódik fel, azt a vizelettel üríti a szervezet.
Energia a szervezetnek
A B-komplex elengedhetetlen a szénhidrátok glükózzá való alakításához. Ez a folyamat felelős a szervezet energia termeléséért. Együttesen dolgoznak az energiatermelés folyamatában. Így bármelyik vitamin hiánya fáradtsághoz, vitalitás-vesztéshez vezethet.
A B-komplex és a memória
A B-vitaminok számos előnye mellett, érdemes még megemlíteni a koncentráló képességre és a memóriára gyakorolt pozitív hatásait is. Főleg az idős embereknél találták úgy, hogy a B-komplex fejleszti a memóriát, csökkentheti az időskori demencia mértékét és stabilizálja a hangulatot.
B vitaminok az ételekben
A mai ember táplálkozása túl sok feldolgozott ételt, fehér lisztet és cukrot tartalmaz. Ez azért kedvezőtlen, mivel ezek az ételek megnehezítik a B-vitaminok hasznosulását. Úgyis mondhatnám, ezek az ételek B vitamin-rablók.
Ezért érdemes tehát sok-sok zöldséget, salátát, rizst, kölest, tojást, gyümölcsöket, halat, kevéske húst, diót, mogyorót, tökmagot (és egyéb magvakat) tartalmazó ételeket fogyasztani.
Persze nem csak a B-vitaminok miatt, hanem azért is, mert ezek az élelmiszerek az idegrendszer optimális működéséhez szükséges más, egyéb anyagok forrását is jelentik.
Lelki nyugalmunk eléréséhez tehát étkezésünk, táplálkozásunk megreformálásán keresztül vezet az út. Úgyis mondhatnám, ez az első lépés.
A következő termékeket ajánljuk:
RETARD B-VITAMIN KOMPLEX TABLETTA
1970-ben Dr. Carl Pfeiffer arról számolt be, hogy a cink és a B6-vitamin bevitel 95%-os sikert hozott több mint 400 pyroluria típusú skizofrén betegnél. Ez egyfajta genetikai betegség, melynek egyik jellemzője az abnormális hemoglobin szintézis. Dr. Pfeiffer úgy találta, hogy körülbelül a skizofrének felénél ez a genetikai betegség a skizofrénia valódi oka.
Pfeiffer munkája sok ezer ember megfelelő kezelését eredményezte és tette lehetővé, hiszen ezek a betegek cinkkel és B6-vitaminnal jól gyógyíthatóak.
Dr. Pfeiffer azt vallja, hogy az alacsony cink és mangán szint gyerekek esetében szorosan összefügg a gyenge tanulási képességekkel, az apátiával, letargiával és a mentális lassúsággal. A hiperaktív gyerekek nagy valószínűség szerint nem rendelkeznek elég cinkkel, mangánnal és B6-vitaminnal, viszont az ólom és a réz szintjük túl magas.
Egy hiperaktivitást mérő vizsgálat során a cinket tesztelték. A cink kedvező eredményeket hozott a figyelemhiány és a hiperaktivitás tekintetében mind a szülők, mind pedig a tanárok véleménye szerint. Körülbelül napi 15 mg cinket használtak a vizsgálat során. De nem ez volt az egyetlen ilyen tanulmány, mely igazolta a cink hatását.
2008-ban Ann DiGirolamo és Manuel Ramirez-Zea a The American Journal of Clinical Nutrition nevű amerikai szaklapban szintén azt nyilatkozták, hogy összefüggés van a cinkhiány, a depresszió és a hiperaktivitás között. 30 évnyi kutatást átnézve foglalták össze, hogy az adatok alátámasztják az alacsony cink szint és a mentális problémák kapcsolatát.
Egy másik tanulmány azt találta, hogy a cink egy olyan fontos anyagot aktivál az agyban, mely a depresszió kivédését támogatja és az idegsejteket életben tartja. Ráadásul az is kiderült, hogy a cink a belső fülben nagy arányban fordul elő és így hozzájárul az optimális egyensúlyérzékhez.
Ez a tanulmány is bebizonyította tehát, hogy a cinknek jelentős szerepe van a mentális egészség és a megfelelő kedélyállapot fenntartásában.
További rövidhírek a cinkről:
- Egy vizsgálat szerint az alacsonyabb cink szinttel rendelkező betegek javarészt major depresszióban szenvednek, míg azok akiknek közepes a cink szintjük inkább minor vagyis enyhébb depresszióban szenvednek.
- Egy kettős vak és placebo kontrollált vizsgálatban azok a betegek, akik cink kiegészítőt is szedtek jobban érezték magukat.
- A cink kiegészítheti az antidepresszánst terápiát is. A cink terápia javította a depressziós betegek állapotát egy olyan vizsgálatban, melyben antidepresszánst szedő betegeket vizsgáltak.
A WHO becslése szerint a cinkhiány a világ lakosságának egyharmadát érinti. Habár a komoly cink hiány ritka, az enyhe és a közepes mértékű cinkhiány viszont világszerte gyakori. A vas mellett a cink az az ásványi anyag, mely szintén rendkívül nagy arányban forduló elő a szervezetben. A cink minden sejtünkben megtalálható és körülbelül 100 enzim reakciójához szükséges. Alapvető az egészséges elméhez, a jó kedélyhez, a szerotonin képződéséhez, véralvadáshoz, sejtosztódáshoz, megfelelő inzulin-, pajzsmirigy- és immunműködéshez, az utódnemzéshez, a termékenységhez, sebgyógyuláshoz és az egészséges bőrhöz. Így már érthető, hogy miért olyan létfontosságú az ember számára.
Te vajon elég cinket viszel be a szervezetedbe?
Az ajánlott napi mennyiség (RDA) felnőttek számára kb. 8-15 mg naponta. A szoptatós anyák nagyobb mennyiséget igényelnek, csakúgy, mint az alkoholisták, sportolók, a kemény fizikai munkát végzők, illetve a cukorbetegségben szenvedők. Az egyik fent említett tanulmány viszont úgy találta, hogy a nőknek általában 25-50 mg-ra van szükségük, a férfiaknak pedig akár 100 mg-ra naponta.
A cink felszívódását elősegíti a fehérjék jelenléte és a gabonafélék rostja, a fogamzásgátló tabletták szedése viszont gátolja a felszívódását. Továbbá a nagymértékű izzadás is cinkveszteséggel jár. A cink az A-vitaminnal, a foszforral, és a kalciummal együtt a leghatékonyabb. Az állati eredetű ételekből több cinket tud a szervezetünk hasznosítani, mint a növényi eredetűből.
A legmagasabb cinktartalmú ételekből néhány: osztriga, húsfélék, rákfélék, kesudió, teljes kiőrlésű lisztből készült ételek, magvak, babfélék, borsó, lencse.
Mely tünetek utalhatnak a cinkhiányra?
Az alábbi tünetek kapcsán érdemes kipróbálni a cink kiegészítőket:
• Depresszió
• Impotencia
• Termékenységgel kapcsolatos panaszok
• Késői nemi érés
• Farkasvakság
• Bőrproblémák, mint akne, kiütések, grízes bőr, atópiás dermatitisz, pszoriázis
• Rendszertelen menstruációs ciklus
• Étvágytalanság, súlyvesztés
• Szaglás vagy ízérzék hiánya
• Lassú sebgyógyulás
• Fehér foltok a körmön
• Sápadt bőr
• Gyakori fertőzések
Ugyan a cink és a depresszió kapcsolatát továbbra is vizsgálják, a kutatók számos okot adtak már eddig is arra, hogy elhiggyük a kettő közötti összefüggést. Bebizonyosodott, hogy az alacsony cink szint szerepet játszik a depresszió kialakulásában. Így hát, mindenképp érdemes beiktatni étrendünkbe, ha mentális problémával küzdünk.
Felhasznált forrás:
Byron Richards: Zinc and Depression
Nyomi Graef: Zinc supplements can help treat depression, ADHD, schizophrenia and other mental health problems
Amanda Rose: Low Zinc and Depression: Shocking Discoveries
Ezeket ajánljuk:
]]>
Melyik az a termék, amelyiket megrendelnéd webáruházunkból, ha 10%-kal olcsóbb lenne?
A legtöbb szavazatot kapott terméket 10 napig, 10%-kal olcsóbban rendelhetitek meg.
Szavazzatok, hogy jól járjatok! Július 31-ig szavazhattok.
(Az akció az akciós termékekre nem vonatkozik.)
http://www.facebook.com/panikroham
]]>
Sok embernek okoz gondot a magas vérnyomás. Pánikbetegség esetén ijesztő is lehet és szorongáshoz vezethet. A problémát általában gyógyszerekkel orvosolják, de vannak bizonyos nem gyógyszernek minősülő biológiailag aktív anyagok is, melyek kutatások által igazoltan nagy segítséget jelenthetnek (mellékhatások nélkül) a magas vérnyomás csökkentésében és karbantartásában. Ezek közé tartozik a Q10 is.
Mi is az a Q10?
Egy két részből álló enzim (koenzim), mely a test minden sejtjében megtalálható. Fontos szerepet játszik a sejtek energia termelésében, valamint rendkívül hasznos a szabad gyökök elpusztításában is. Minden emberi sejtnek szüksége van rá az energiatermeléshez, de kulcsfontosságú szerepet kap az oxidatív stressz elleni védekezésben és a szabad gyökök hatástalanításában is.
A Q10-et a szervezet is elő tudja állítani…. egy ideig. 30 éves kor felett csökken ez a képesség. Úgy tartják, hogy a B6, B12, C-vitamin, niacin és a folsav segítenek a tirozin (aminosav) Q10-zé alakításában. Habár az egész testben megtalálható, leginkább a szívben, a májban, a vesében van jelen a legtöbb mennyiség belőle.
A Q10 segít megelőzni a zsírsavak felhalmozódását a szívizomban, így segíti az izomsejtek hatékonyabb működését.
A tanulmányok többsége a Q10-et jótékonynak találta a magas vérnyomás betegségekben. Mivel a hatását csak 4-12 hét múlva tapasztalják meg a betegek, türelmesnek kell lenni.
Fontos tudnivaló!
A különböző gyógyszerek is hatással lehetnek a Q10 raktárainkra.
Tápanyaghiányos állapotot kiváltó gyógyszerek:
1. Sztatinok (koleszterin és vérzsír csökkentők)
Tápanyaghiány: koenzim Q10
Következmény: a sztatinok olyan enzim hatását gátolják a májunk működésében, amely a koleszterin előállításához is szükséges. Ezzel viszont gátolják a Q10 termelődését is a szervezetben.
Lehetséges egészségkárosodások: gyengül a szívműködésünk, károsodhat a májunk, gyengülnek vagy károsodnak az izmaink, fáradékonyságot érzünk, csökken a betegségekkel szembeni ellenálló képességünk, fogíny betegségeink alakulhatnak ki. Ez természetesen nem mindenkire igaz, de érdemes odafigyelni a tünetekre, ha ilyen gyógyszert szedünk.
A Lipitor® (atorvasztatin) a világon legtöbbet felírt gyógyszer.
A Lipitor 4 havi szedése 10mg/nap dózisban a koenzim Q10 vérvizsgálatból kimutatható szintjét 42%-kal csökkentette. (Forrás: Atherosclerosis. 2007 Dec; 195(2):e182)
Amit tenni lehet: A gyógyszer mellé, a gyógyszerrel nem egy időben Q10 pótlást alkalmazni.
2. Béta-blokkolók (szívritmus-szabályozó és vérnyomáscsökkentő)
Tápanyaghiány: koenzim Q10
Hatásmechanizmus: hatóanyagaik két olyan enzimet blokkolnak, amelyek szükségesek a koenzim Q10 működéséhez (szuccinát-oxidáz és NADH-oxidáz).
Lehetséges egészségkárosodások: gyengül a szívünk teljesítőképessége, fáradékonyságot, fogágy betegséget tapasztalhatunk, csökken a betegségekkel szembeni ellenálló képességünk.
Amit tenni lehet: A gyógyszer mellé, a gyógyszerrel nem egy időben Q10 pótlást alkalmazni.
Forrás: Dr. Paul Johnson és Dr. Ládi Szabolcs
Amit ajánlunk:
]]>