okt 11
18
A stressz és kezelése tirozinnal
A stressz egy olyan állapot, mely akkor alakul ki, amikor a problémák meghaladják azokat az erőforrásokat, amelyeket mozgósítani tudunk.
Az emberek kevésbé stresszesek, ha van elég idejük, tapasztalatuk és erőforrásuk arra, hogy megoldjanak egy szituációt. Azonban, ha azt érzik, hogy a problémák nem megoldhatóak, hatalmas stressz nehezedik rájuk. Persze az is igaz, hogy sok múlik a személy egyéni stressztűrő képességén, és azon, hogy hogyan ítél meg egy-egy szituációt.
A Magyarországon élő emberek életének szerves részét képezi a stressz. A megélhetésért való küzdelem, a túlórák, a két ember helyett való munkavégzés sajnos sok ember számára jelent óriási terhet. Ezért a stressz kezelése mindennapi életünk egyik fontos feladatává vált. A stressztől megfáradt és enervált idegrendszer egyik kitűnő és hatékony frissítője a tirozin nevű aminosav.
Mi a tirozin?
A tirozin a fehérjék egyik alapvető építőköve. Előfordul a csirkében, halban, sajtban, avokádóban, amerikai mogyoróban, mandulában. Az emberi szervezet képes arra, hogy előállítsa, de nem mindig elegendő mennyiségben, hisz szintjét számos tényező befolyásolja.
A tirozin nélkülözhetetlen a neurotranszmitterek és a hormonok termelődésében, melyek nem csak az agyműködést, hanem a fizikai teljesítményt is befolyásolják.
Tirozin és a stressz kezelése
A katekolaminok olyan kémiai anyagok, melyek a stresszes szituációkban a fiziológiai válaszokért felelősek, hasonlóak a „harcolj vagy menekülj” hormonokhoz. Ezeket a hormonokat a mellékvese állítja elő, bekerülnek a véráramba és az idegrendszerre hatnak. A mellékvesék azonban nem képesek szintetizálni a katekolaminokat tirozin nélkül.
Akárcsak a triptofán, a tirozin is az antidepresszáns aminosavak csoportjába sorolható. A tirozin sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, melyek nagy segítséget jelenthetnek a stresszel küzdő emberek életében. Segíti pl. a koncentrációt, növeli a szellemi frissességet, csökkenti a fáradtságot egyszóval javítja mentális állapotunkat.
Hiánytünetei között szerepelhet a nyugtalan láb szindróma, az alacsony vérnyomás, vagy az alacsony luteinizáló hormon szint.
Ha edzés előtt fél órával fogyasztunk tirozin kapszulát, akkor egyfajta stimuláló hatást érhetünk el (a tirozin kedvező hatással van az agy és az izmok közti kommunikációra) a koffeinhez hasonlóan, azonban annak mellékhatásai nélkül.
A tirozin az állatokkal és emberekkel történő kísérletek során is bebizonyította stressz csökkentő hatását. Nagyobb éberséget és jobb mentális képességet biztosított azok teljesítményéhez képest, akik nem kaptak tirozint.
Hogyan alkalmazd?
A kutatások alapján napi 1-3 gramm a hatásos adag.
A tirozint mindig éhgyomorra szedjük az optimális felszívódás érdekében. Amennyiben 30 perccel edzés előtt szedjük, a tirozin megnövelheti a koncentrációképességet és az edzés intenzitását.
Orbáncfűvel együtt használva a tirozin csökkentheti a fizikai és mentális kiégés tüneteit.
Mivel nem ajánlott együtt szedni?
Triptofán tablettával nem ajánljuk, mivel blokkolják egymás felszívódását. Magas vérnyomás betegségben vagy bőrrákban szenvedők számára sem ajánlott.
Ha MAO inhibitorokat vagy egyéb antidepresszáns gyógyszert szedsz, a tirozin nem ajánlott, mivel együtt megnövelhetik a vérnyomást.
Kiknek ajánlott?
Azoknak, akiket sok stressz ér, sokat idegeskednek, és mentálisan kiégtek, akik szeretnének javítani a kedélyállapotukon, vagy akik úgy érzik, hogy agyműködésükön lehetne lendíteni. Elsősorban olyan esetben ajánlott, amikor enyhe vagy kezdődő depresszió áll fenn, melyet mentális és/vagy fizikai fáradtságérzet vagy kiégés kísér.
Azoknak is ajánlott, akik edzéshez egy kis plusz energiát szeretnének nyerni, későn járnak edzeni vagy azért nem kezdik el, mert úgy érzik kevés energiájuk van.
Amit ajánlunk:
